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Curiosidades, propiedades, etc. sobre alimentos, plantas, productos, etc

El Jacinto

jacinto-io estetica ontinyentPara sentirse bién en Invierno.

El Jacinto (Hyacinthus) pertenece al género de las perennes y bulbosas, subfamilia de las escilóideas dentro de las asparagáce.
Es una planta muy valorada por su olor, su fragancia proporciona optimismo, ideal aroma en el frío Invierno y principios de la Primavera.

El Jacinto es la única planta capaz de proporcionar una sensación de alegría y bienestar durante los días grises, en aquellos que no vemos la luz del sol.

La vistosidad de sus colores  compensan la iluminación de los últimos meses del año.

Existen diversas variedades de Jacinto, pero las más comunes son las que gozan de mayor floración y fragancia.

Es una planta bulbosa típica de Holanda,  aunque sus orígenes la ubican en Siria e Irak, es cierto que fué una planta muy cultivada a orillas del Mediterráneo y más tarde en Francia.
El Jacinto nos ofrece un perfume exquisito y un sinfín de colorido y sensaciones diversas, podemos encontrarlos en una gran variedad de colores, en azul, púrpura, rojo, rosa, amarillo, naranja y blanco….

La leyenda del Jacinto

flor silvestre-io estetica ontinyentSu nombre deriva de la mítica figura de Jacinto, el guapo hijo del rey espartano Amiclas.
A Jacinto, el Dios Apolo lo amaba por su belleza, pero accidentalmente lo mató con un lanzamiento de disco. La sangre fluyó lejos de la cabeza de Jacinto, y allá donde cayó nació una hermosa flor a la que Apolo le puso el nombre de su amigo. Esta cosecha de plantas de Jacinto, de muchos siglos, sigue gozando hoy de total belleza y miradas de admiración.

El Jacinto como planta típica de floración exuberante nos hace sentir muy bien. Y es que un Jacinto proporcionará emociones, lo cual es idóneo sobretodo durante los días más oscuros del año, así es que coloca uno en tu habitación del color que prefieras, yo voy hacer lo mismo, pero elegiré el blanco.

Cuidados

El Jacinto es una planta muy llamativa, es capaz de alcanzar los 25 cm. de altura, formada por una gruesa y densa espiga llena de fantásticas flores.

Para disfrutar de esta hermosa planta podemos comprar los bulbos y plantarlos en otoño para que florezcan a principios de la primavera. Aunque ahora en las floristerias e invernaderos hay bulbos con flor en unos recipientes pequeños de cristal preciosos.
De esta forma los podemos tener ya!

Para conservar los bulbos para la siguiente floración lo más recomendable es cortar el tallo principal, una vez las flores y las hojas se han secado. A continuación sacar el bulbo de la tierra, limpiarlo con un paño y dejar que se seque. Finalmente se pueden envolver el papel de diario y guardar en una caja, en un lugar fresco y oscuro, colocando el nacimiento del tallo hacia arriba, y hasta su próxima replantación.

No sé si os habrá gustado la idea de tener en este momento Jacintos, a mi me encanta!

Durante el Inviernos necesito colores a mi alrrededor y que mejor si vienen de la Naturaleza.

Deseo compartais conmigo esta idea y os sirva para sentiros mejor.

Un saludo,

Rosa Mª García
Dirección Técnica de Centre d´Estética i Benestar IO Ontinyent.

NUTRIGENOMICA

Alimentacion Nutrigenomica-IO estetica OntinyentDesarrollo de la Nutrigenómica
La ciencia de la Nutrición incorpora, en el siglo XXI, el conocimiento del metabolismo, de las interacciones genes-nutrientes y de los alimentos, con la finalidad de mejorar la alimentación y la salud y ofrecer, cada vez más, una Nutrición Personalizada.

La Nutrición moderna podemos entenderla como una Nutrición en la que uno de sus pilares fundamentales es el desarrollo de la Nutrigenómica. De hecho, una mejora en la alimentación, y en consecuencia de la salud, pasa ineludiblemente por la demanda de nuevos especialistas en Nutrición capaces no sólo de entender la Nutrición desde un punto de vista clásico, sino capaces también de aplicar e incorporar las nuevas tecnologías de la era post-Genómica (como la genómica funcional, la epigenómica, la transcriptómica, la proteómica y la metabolómica), de conocer los conceptos de Biología sistémica, de aplicar estos conocimientos que nos aportan las nuevas tecnologías ómicas a casos concretos, de ser capaces de conocer con más profundidad las interacciones Genes-Nutrientes, de tener un buen conocimiento sobre los Alimentos Funcionales y su industria, de estar bien entrenados también dentro del campo de la Seguridad Alimentaria y conocer las leyes que regulan este campo, y de poder llegar en un futuro, integrando todo esto, no simplemente a dar consejos generales a la población sobre una vida y una alimentación saludables, sino de establecer realmente lo que se conoce como Nutrición Personalizada, que considera tanto las propiedades saludables de los componentes de los alimentos como el background genético de cada persona con el fin de mejorar su calidad de vida.

En Europa, existe una importante red de especialistas en Nutrigenómica (que son destacados referentes mundiales), la Red de Excelencia Europea de Investigación en Nutrigenómica, la NuGO (the European Nutrigenomics Organization). La NuGO es una red única en este campo, avalada por la concesión por parte de la Comisión Europea del distintivo de “red de excelencia investigadora” y por la calidad científica de sus miembros. La existencia de dicha organización en el ámbito europeo pone de manifiesto el gran interés que genera el tema de la Nutrición y la Nutrigenómica.

Una forma sencilla de entender el concepto de Nutrigenómica y Nutrición Personalizada, simplificando mucho, puede ser imaginándonos una hipotética situación para un futuro, tal vez no muy lejano, en que podríamos ir a un centro especializado en que nos realizarían una serie de pruebas a partir de una muestra de sangre utilizando tecnologías ómicas, a continuación se establecería nuestro perfil nutrigenómico, que se ligaría con toda una lista de recomencaciones nutricionales personalizadas, de forma que podríamos ir al supermercado a elegir aquellos alimentos más apropiados para nuestro genotipo y fenotipo concretos con la finalidad de mejorar nuestro estado de salud y bienestar y prevenir enfermedades.

Una vez más hemos de darnos cuenta de lo importante que es alimentarnos bién, saludablemente, ponernos en manos expertas en este campo, si es que tenemos que perder o aumentar peso.

No hay que jugar más con nuestra salud.

 

UNA CENA LIGERA = BENEFICIO PARA NUESTRA SALUD

Dormir bién = Bienestar y saludSabías que …

Cenar poca cantidad y con abundantes proteínas es muy beneficioso para nuestro bienestar nocturno y nuestra salud.

La mayoría de las veces la cena es una de las comidas que nos resultan más díficiles de equilibrar.

LLegamos a casa después de un estresado día, trabajo, niños, hogar, etc. con una ansiedad de comer que no resistimos, puede que comencemos picoteando, encima seguro que no nos apetece cocinar!!! con este panorama lo más probable es que terminemos consultando rápidamente lo que tenemos en la nevera y en la despensa, solución? o comemos algo precocinado, o nos lanzamos con un bocadillo o pedimos una pizza, que encima nos la traen a casa. Soluciones rápidas para saciar este apetito feróz que solemos tener por la noche, sin embargo no es ni lo más aconsejable ni lo más saludable, lo sabemos, lo hacemos y luego nos arrepentimos.

Hemos de tener siempre bien presente que por la noche cuando ya estamos en casa, tranquilitas, cómodas, etc, ya no necesitamos la energía que nos hace falta para funcionar durante el día.

Si le damos a nuestro oraganismo exceso de comida por la noche, exceso de grasas y azúcares, será muy dificil que podamos quemarlas, puesto que tenemos poca actividad, como vamos a consumir tanta energía si vamos a dormir? Imposible, al contrario, al no metabolizarlas lo que sucede es que algunas se almacenan y otras se transforman en azúcares, con lo cual engordamos.

Que alimentos NO debemos comer por la noche?

Pan y sus derivados, harinas, arroces, pastas, pizza, lasañas,
Fritos y rebozados,
Alimentos precocinados,
Salsas, de cualquier variedad,
Quesos, de cualquier variedad,
Leche y derivados,
Chocolates, dulces, bollería,
Frutas, puesto que la fruta contiene un gran porcentaje de vitaminas y azúcares, las necesitamos durante el día, por la noche no consumimos esta energía. Si nos apetece alguna fruta, todo lo más podremos comer alguna pera, o naranja, o manzana, o un poquito de piña natural o en su jugo.

Qué alimentos debemos consumir por la noche?

Alimentos muy ricos en proteínas, porque gracias a ellos podremos tener un sueño más reparador, nos levantaremos más descansadas, nuestros músculos tendrán una mejor regeneración, nuestro sistema metabólico no se olvidará de trabajar, habrá una correcta producción de hormonas en nuestro sistema,
si consumimos pocas proteínas o nada en la cena, nuestro metabolismo se relentiza dificultando la pérdida o mantenimiento de nuestro peso, dormimos mal, pudiendo aparecer alteraciones del sueño y descanso, buscando a veces el por qué? y la solución la tenemos nosotras mismas, sin necesidad de tomar ningún medicamento para dormir mejor.

La solución está en la cena!!!

Pescados, azules o blancos, carnes pollo o pavo, a la plancha, al horno, al vapor, en el work, al papillote.

Verduras, a ser posible verdes, como el calabacín, las judías o similares, también podemos acompañar nuestras proteínas con un platito de ensalada, y, digo platito porque debe de ser muy pequeña, lo ideal es una ensaladita de tomate, pepino, canónigos o rúcula o endibias o escarola, unos rabanitos y un poco de aceite de oliva. De postre una buena infusión de hierbas relajantes y digestivas.

Si cenamos de esta forma los beneficios serán practicamente inmediatos.

Os voy hacer unas preguntas, me encantaría que me respondierais:

Cómo llegais a vuestra casa por la noche, con hambre?
Qué haceis para paliar esta ansiedad?
Comeis proteínas por la noche?
Cual es vuestra cena?
Crees que descansas bién?
Cómo te levantas por la mañana?

Espero haya sido de ayuda, espero vuestras respuestas.

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre d´estética i Benestar IO Ontinyent.

Lo sabías?

Alimentación y estaciones-IO estetica Ontinyent

Cada estación del año requiere una serie de alimentos.

En cada estación de debemos adaptar un tipo de dieta.

 

PRIMAVERA – más energía y menos Kilos
VERANO – más relax y menos Kilos
OTOÑO – más alegría y menos Kilos
INVIERNO – más salud y menos Kilos
Te apetece comenzar a perder esos kilitos de más manteniendo la alegría en el Otoño y más salud en el Invierno?
Es sencillo, llámanos al 962914498 y reserva tú primera cita, te sorprenderás!
Un saludo,
Centre d´Estética i Benestar IO Ontinyent

La Melatonina, reguladora del peso

Adelgazamiento-Io estetica Ontinyent

        La Melatonina regula el peso por que influye directamente sobre la grasa parda.

Recientes investigaciones de un grupo de científicos españoles, han llegado a la conclusión de que el consumir Melatonina ayuda a regular el aumento de peso, debido a que estimula la aparición de  grasa parda. Este tipo de grasa es la encargada de quemar calorías en lugar de almacenarlas.

A diferencia de la grasa blanca, la cual se almacena y provoca un aumento de peso, la grasa parda, también conocida como grasa buena,  ayuda a regular el control del peso corporal y, por lo tanto, sus beneficios metabólicos.

En un estudio en Journal of Pineal Research, los investigadores, coordinados por Ahmad Agil, del Instituto de Neurociencias de la Universidad de Granada, y en el que participa el Hospital Carlos III, de Madrid, y  el Centro Científico Sanitario de la Universidad de Texas (San Antonio, Estados Unidos), han desvelado por primera vez un enigma hasta ahora desconocido: por qué razón la melatonina tiene beneficios metabólicos como tratamiento antidiabético y antihiperlipidémico.

Según se indica en este trabajo experimental, el consumo crónico de Melatonina no sólo induce la aparición de la grasa parda en las ratas obesas diabéticas, sino que aumenta su presencia en los animales delgados que se usaron como grupo control.

La melatonina es una hormona natural que segrega nuestro cuerpo y que aumenta sus niveles de forma natural durante la noche.

Cerezas-IO estetica Ontinyent La Melatonina la podemos encontrar en algunas frutas y verduras, las cerezas, el maiz, los tomates, las patatas, las nueces, almendras, el arroz, las pipas de girasol, el hinojo, la mostaza, el cilantro, las bayas de Goji, el hinojo, el cilantro, etc

También podemos aportar a nuestro sistema Melatonina por medio de suplementos.

Quién nos iba a decir que mientras dormimos podemos controlar de forma natural nuestro peso corporal!

Es fundamental e importantísimo descansar y sobre todo dormir bién durante la noche.

Espero os haya gustado este artículo,

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre d´Estetica i Benestar IO Ontinyent

Bocadillo vegetal

Bocadillo vegetal - IO estetica Ontinyent

    Bocadillo vegetal

 Un bocadillo de pan blanco con pechuga, ensalada, tortilla y atún tiene 1.060 calorías, sin añadirle ninguna salsa.

Sabes lo que necesitamos para quemar estas calorías teniendo en cuenta nuestra actividad diaria?

Hemos de comenzar a cuidarnos si queremos estar mejor.

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre d´Estética i Benestar IO Ontinyent

Entrecot de Ternera

Entrecot de Ternera - IO estetica Ontinyent

     Sabías que….

 El entrecot de ternera, es la carne que más nos ayudará a metabolizar las

grasas.

Siempre que esté cocinada a la plancha o a la brasa, no demasiado hecha

y por supuestísimo sin patatas.

Debemos masticarla muy bien, cogiendo pequeños trocitos y, a ser posible

comerla mejor por la noche.

Ideal 1 vez semanal.

Sabroso entrecot!!!

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre d´Estética i Benestar IO Ontinyent

El dilema del Azúcar

El azúcar para nuestra salud

  El dilema del azúcar

El consumo elevado de azúcares afecta a la salud humana más allá de las calorías que proporciona a la dieta, según las últimas evidencias científicas
Por MAITE ZUDAIRE
Un reciente y polémico estudio publicado en la revista ‘Nature’ y referido a la potencial toxicidad del azúcar ha reavivado el debate en la comunidad científica por asociarlo a males crónicos actuales como la obesidad, la diabetes, enfermedades cardíacas, e incluso, el cáncer. La Agencia Europea de Seguridad Alimentaria y Nutrición (EFSA) recomienda que entre un 45% y un 60% de la energía provenga de los carbohidratos, entre otros del azúcar, sin que este supere el 10% en forma de alimentos y bebidas procesadas. La clave está en cómo encontrar el equilibrio al comer este dulce que, a su vez, es un nutriente y tiene un gran vínculo con la sensación placentera que muchas personas sienten al comer dulce.
Los productos alimenticios muy procesados suponen en el conjunto de la alimentación una fuente elevada de azúcares, sobre todo, los dulces. El azúcar o los aditivos edulcorantes, como la fructosa, se añaden a los alimentos elaborados con el fin de proporcionar un sabor dulce o potenciar ese gusto. Pero los azúcares cumplen otras muchas funciones tecnológicas, como mejorar el sabor del producto tras los cambios experimentados durante el proceso de elaboración, actuar como conservantes para evitar el crecimiento microbiano o compensar o neutralizar la acidez del producto.
Alimentos altamente procesados: cuanto menos, mejor
En el estudio publicado en ‘Nature’ participa Robert Lustig, del Departamento de Pediatría y del Centro para la evaluación, estudio y tratamiento de la obesidad de la Universidad de California, en San Francisco. En él se recogen datos del consumo promedio de azúcares en forma de refrescos por cada ciudadano estadounidense: unos 216 litros de refresco al año, con un contenido medio de un 58% de azúcar. Esto se traduce en un consumo superior a 600 Kcal diarias procedentes de los azúcares, más del doble del consumo que se estima en España.
En una dieta normocalórica de unas 2.000-2.200 Kcal, supondría el 30% del total de las calorías procedentes de los azúcares, solo de los refrescos, sin contar el resto de alimentos dulces que pueden formar parte de la alimentación cotidiana del individuo. Los expertos se pronuncian hacia un límite inferior en el consumo de azúcares procedentes de alimentos o bebidas procesadas, que no supere el 10% de las calorías totales de la dieta.
Este límite no es banal. Un creciente cuerpo de evidencia científica muestra que el consumo elevado y mantenido de azúcares afecta a la salud humana más allá de las calorías que proporciona a la dieta. La fructosa, uno de los azúcares más usados por la industria alimentaria, puede desencadenar procesos que conducen a la toxicidad hepática y al desarrollo de diversidad de enfermedades crónicas, como las coronarias. Incluso la Asociación Americana de Diabetes y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) alertan de que ingestas elevadas de fructosa pueden derivar en complicaciones metabólicas como dislipemias, gota, resistencia a la insulina y un aumento de las reservas de grasa en los órganos.
Momentos dulces con azúcar
Con el paso de los años, el consumo de azúcar como tal o de alimentos dulces por naturaleza ha cambiado de forma sustancial. Hace décadas, en tiempos de nuestros abuelos, las frutas y la miel eran los dos alimentos dulces que formaban parte de la dieta cotidiana. Y estos alimentos estaban disponibles para nuestros antepasados solo durante unos pocos meses al año, en la temporada natural de recogida de frutas del lugar y en la cosecha de la miel custodiada por las abejas, más abundante hacia los meses de verano.
Pero en los últimos años, el azúcar y aditivos edulcorantes con similar función que la fructosa o la glucosa se ha universalizado, al multiplicarse la fabricación de productos procesados. Esto ha conllevado un consumo desmesurado de azúcar, para lo cual conviene hacer una reflexión y poner freno al exceso. Se puede comenzar por identificar los momentos del día, alimentos, platos y recetas a las que añadimos a menudo azúcar, y buscar y encontrar alternativas para reducir su consumo.

¿Azúcar en el café? Se puede empezar por añadir al café la mitad de la cantidad de azúcar que se añade en general y reducir poco a poco hasta acostumbrar el paladar a saborear el café sin azúcar. La estevia se plantea como un sustituto natural muy dulce, disponible en distintos formatos, en gotas o en polvo.

¿Zumos naturales azucarados? El esfuerzo ha de enfocarse a aprender a saborear el gusto dulce natural de los alimentos. Con el fin de no tener necesidad de añadir azúcar al zumo de naranja u otros, es apropiado escoger la fruta de temporada y bien madura o combinar distintas frutas para hacer zumos y batidos, algunas más dulces, como la uva, el plátano o el melocotón.

Bizcochos más naturales. Algunos trucos para conseguir un dulzor natural en los bizcochos con menos azúcar consisten en añadir frutas desecadas (uvas y ciruelas pasas, dátiles…) en trozos o en puré, fruta fresca madura o edulcorante, como en el caso del bizcocho integral de zanahoria.

Yogures naturales. El gusto se educa y esta educación comienza desde que el niño come alimentos distintos a la leche materna o el biberón. Acostumbrarle a comer los yogures naturales, sin azucarar y sin sabores, es un buen consejo.

Las bebidas para deportistas también suman azúcares. Los niños, y muchos adultos, tienen demasiada afición a tomar sin preocupación este tipo de bebidas. Además de innecesarias para el nivel de esfuerzo físico del niño o del adulto en general, suman azúcares a la dieta diaria y acostumbran el paladar a un sabor demasiado dulce, muy artificial.

El azúcar oculto. Alimentos tan diversos, como algunas salsas tipo ketchup, masas para pizzas o empanadas y conservas, contienen azúcares en su lista de ingredientes, aunque no proporcionen un sabor dulce.

CONSUMO DE AZÚCAR
Se estima que durante los últimos 50 años el consumo de azúcar se ha triplicado en todo el mundo. Se ha generalizado el uso industrial de un tipo particular de azúcar, el jarabe de maíz o sirope de maíz, que tras el procesado da lugar a una mezcla casi a partes iguales de glucosa y de fructosa. Este aditivo con alto contenido en fructosa es el edulcorante común de productos procesados, como bebidas azucaradas, bollería, cereales de desayuno, galletas, golosinas, etc.
El azúcar común o sacarosa, el del azucarero, es un disacárido compuesto por dos moléculas, una de glucosa y otra de fructosa. Por tanto, lo saludable será seguir el consejo universal que recomienda comer con moderación, o incluso, reducir la ingesta de azúcar de mesa, ya sea blanco o moreno, de miel (rica en fructosa) y de todo tipo de productos con azúcar como ingrediente dulce: pasteles, bollos, bizcochos, magdalenas o postres dulces (flanes, natillas…)

Espero haya sido de interés.

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre d´Estética i Benestar IO Ontinyent

Todas las verduras son buenas?

Frutas y verduras - IO estetica Ontinyent

   Todas las verduras son buenas?

Por supuesto que sí, y más las que tenemos en nuestra zona.
Debemos de comer toda clase de verduras, cada una de ellas pertenece a una familia distinta y contiene una serie de propiedades importante para el buen funcionamiento de nuestro sistema.

Pero OJO! en un momento determinado queremos perder algún kilito, debemos dejar de ingerir durante ese tiempo determinadas verduras, porqué? por el alto porcentaje de azúcares que contienen.

Cuando una verdura tanto cruda como cocida, o a la plancha, al horno, etc. tengamos necesidad de ponerle sal para que esté más sabrosa, es porque contien mucho más azúcares que otra, esas son las que debemos eliminar de nuestra alimentación mientras estemos perdiendo el peso.

Por ejemplo, las zanahorias, carlotas, berenjenas, alcachofas, cebollas cocidas, guisantes, lechuga, y, muchas otras que si piensas un poquito en lo que te he comentado seguro que encuentras.

Pero no te preocupes, en nuestra huerta valenciana nos quedan muchas más que podemos comer.

Espero haya sido de ayuda.

Si tienes alguna cosa que comentarme, no dudes en dejarme tú comentario.

Feliz Fin de semana!

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre d´Estética i Benestar IO Ontinyent

Sabias que…?

Alimentos y dieta IO Estetica

Siguiendo una alimentación adecuada, conseguimos nuestros objetivos.

Comenzamos nuestra dieta con ilusión, Lunes, Martes, Miercoles, Jueves, Viernes, Hay !!! llega el Sábado y Domingo!!! PELIGRO!!!

Los fines de semana se suele romper las normas alimenticias para perder peso y, todo el sacrificio que se ha hecho se suele tirar por la ” borda “. Vuelve a llegar el lunes y nos arrepentimos entonces de lo que hemos hecho.

No te preocupes, existen truquitos para que esto no ocurra, como siempre tenemos que tener claro que realmente queremos bajar de peso, que dos días no nos lo van a echar a perder, que vamos a estar estupendas…

Te propongo el primer truquito para el fin de semana:

Procurar no aburrirse en casa, ahora me direis, si no me aburro, siempre tengo cosas que hacer. Es cierto siempre hay cosas que hacer en casa, y, también puede ser un peligro.

En casa no paramos, esto nos crea un tipo de ansiedad, aunque no nos demos cuenta, que nos lleva a picotear sin enterarnos.

Lo primero tener siempre a la vista una botella de agua, en cuanto la veamos, aunque no tengamos sed, beber un sorbito pequeño, también podemos dejarnos a la vista en la cocina, lugar que entramos continuamente, una carlota o un pepino, limpio y a punto para comer, e ir picoteando de ellos.

El fin de semana también se puede pasar más tiempo delante de la televisión, otro peligro.

Estamos acostumbradas a hacer cosas sin parar, y estar paradas viendo una película o un programa que nos gusta puede ser motivo de ocupar las manos en algo, como por ejemplo comer cualquier cosa, te aconsejo otra vez la botella de agua, o, una buena infusión de thé blanco con camomila y un poquito de zumo de limón endulzado con fructosa, beberlo a pequeños sorbitos.

Seguro que nos apetece algo de dulce, pues también hay solución, corta a pequeños trocitos, como si fueran bombones una barrita proteica dulce, colocala en una bandejita, y, come, yo las mejores barritas que conozco por su composición, son las de los Laboratorios Vendrell, incluso las pueden comer personas diabéticas, de todas formas si te gusta mucho el chocolate, siempre y cuando se sea consciente de lo que estamos haciendo, una pequeña porción, si la comemos, tampoco se termina el mundo!!! pero recuerda, una pequeña porción.
Y ya sabes, hay que llevarse a la boca pequeñas cantidades, masticar bien, saborear lo que estamos comiendo y disfrutarlo.

LLegará el Lunes y seguro que será un EXITO!.

En breve te pasaré más consejos para el fin de semana.

Si te surje cualquier duda, dímelo, te ayudaré en lo que pueda.

Rosa Mª García

Dirección Técnica de Centre D´Estética i Benestar IO Ontinyent